Как не потерять здоровье на сидячей работе

Бич в современном обществе — сидячий образ жизни.
Сегодня появились уже несколько типов офисных работников, словно они прикованных к своему стулу, клавиатуре, мышке, а монитор загипнотизировал их глаза. И вряд ли кто-то будет спорить, что такой вот образ жизни вредит здоровью человека. Даже современные лекарственные препараты можно купить сидя в своем удобном кресле, не выходя из собственной квартиры. Однако лучшим лечением всех болезней всегда считалась их профилактика.

Какой вред наносит сидячая работа и какие меры можно предпринять?
Мало кто знает, что происходит с организмом человека, который имеет сидячую работу.
Как оказалось, проблемы затрагивают целую систему наших органов, начиная от зрения и заканчивая сердцем. Можно привести лишь несколько примеров заболеваний, которые угрожают нам в первую очередь.

Малоподвижный образ жизни снижает ток крови, оттого активно накапливается жир на стенках сосудов. От этого увеличивается кровяное давление и, как следствие, появляются серьёзные проблемы с сердцем.

Клетки организма у человека, который ведет сидячий образ жизни, требуют мало энергии, поэтому и глюкоза усваивается в небольших дозах. Однако поджелудочная железа не перестает производить инсулин для доставки глюкозы в клетки. В результате растет риск заболеть диабетом.

Повышение уровня инсулина также может привести и к росту клеток рака. В частности это касается кишечника и груди.

Мозг постоянно сидящего человека перестаёт получать свежую и обогащённую кислородом кровь. Из-за этого, как минимум, ухудшается настроение и снижается работоспособность.

От постоянного вытягивания шеи в сторону монитора компьютера шейные позвонки понемногу деформируются. Шея все чаще начинает болеть, её всё труднее удерживать прямо. Вследствие чего начинают болеть и плечи.

В настоящее время существует множество лекарственных препаратов от боли в шее и спине. Но никакие лекарства не помогут уменьшить вредное влияние малоподвижного образа жизни на организм. Куда важнее выполнять ряд правил сидения на рабочем месте:

Сидеть необходимо прямо с ровной спиной, не наклоняясь периодически в сторону монитора.
Локти прижаты к бокам, а плечи расслаблены.
Ступни ног находятся на полу, а колени и локти согнуты под углом 90 градусов.
Кроме этого, каждые полчаса-час рекомендуется вставать с кресла, делать зарядку или просто прогуляться в активном темпе. В свой рабочий день (если у вас сидячая работа) рекомендуется не сидеть около часа (см. «Двух минут хватит, чтобы продлить жизнь»).
Еще не помешало бы обеспечить себя эргономичным рабочим креслом.
Таким образом, соблюдая эти нехитрые советы, можно заметно улучшить своё самочувствие.

Leave a Comment