7 распространённых мифов о ПМС

О термине «ПМС» слышала любая женщина и многие мужчины. Женщины знают что обостряет ПМС и каким образом облегчить его симптомы. На слуху также часто можно услышать много других утверждений, которые связаны с ПМС. Однако насколько они правдивы? Ведь доказано, что некоторые из них — это просто миф. Именно о самых распространённых мифах о ПМС, а также почему они не верны, мы и поговорим далее.
Статистические исследования говорят, что ПМС (предменструальный синдром) наблюдается у 90% женщин. Сам же термин и характеристика симптомов возникла только в середине 20-го века, и с того времени синдром уже оброс множеством ненужных и неправдивых утверждений. Рассмотрим их поближе.

Первый миф: ПМС является воображением самих женщин.
А ведь примечательно, что до сих пор ученые не могут стопроцентно подтвердить существование предменструального синдрома. Существует множество фактов о том, что в реальности происходит в данный промежуток времени с организмом женщины и какие обстоятельства на это влияют, однако всего этого недостаточно для закрепления единого научно обоснованного вывода. Между тем, факт остается фактом – только лишь 10% из всех женщин не испытывают симптомы ПМС.

Второй миф: ПМС нужно перетерпеть!
Облегчить симптомы ПМС можно, приняв лекарственные препараты, сделав упражнения или массаж. Приведем пример одного эффективного упражнения, которое уменьшит боль. Для этого необходимо лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Затем согнуть колени и поставить ступни максимально близко к бедрам. Поднимаем бедра вверх на вдохе (плечи остаются на полу). Задерживаем дыхание на 3 секунды, после чего опускаемся в первоначальное положение на выдохе. Несколько раз повторив данное упражнение, боль должна утихнуть.

Третий миф: ПМС у всех одинаковый.
А ведь это таки заблуждение – думать, что признаки ПМС у всех женщин одинаковые. Не все знают о том, что существует тяжелая форма ПМС, так называемый ПДМС (предменструальный дисфорический синдром), вызывающий симптомы, похожие на депрессивные расстройства. Такое состояние испытывают от 2 до 10% всех женщин.

Четвертый миф: перед началом критических дней следует избегать любых нагрузок.
Это вымысел. Поскольку умеренная физическая нагрузка даже наоборот способна помочь укрепить организм и улучшить настроение. Полезный и приятный эффект окажет теплая ванна с морской солью или плавание в бассейне. Но в баню в предменструальные дни лучше не ходить. Что касается умственных нагрузок, то никаких важных встреч и дел лучше не планировать на самые «болезненные» дни, дабы потом себя не ругать за то, что все пошло не так, как бы хотелось. А в остальные дни можно вести привычный образ жизни.

Пятый миф: употребление высококалорийных продуктов облегчит симптомы ПМС.
И это очередное распространенное заблуждение, потому что продукты, содержащие большое количество жиров, увеличивают уровень эстрогена, а слишком большое количество этого женского гормона в организме только провоцирует боли, а также психические и эмоциональные нарушения. В этот период времени желательно употреблять в пищу фрукты, овощи, зелень, макароны твердых сортов, крупы и соевые продукты, восполняющие дефицит прогестерона, который создает баланс с эстрогенами. Как известно, шоколад повышает настроение, поэтому при ПМС тёмный шоколад тоже поможет пережить этот синдром.

Шестой миф: основной признак ПМС – это резкие перепады настроения.
На самом деле, симптомов ПМС здесь много, и каждый из них является одним из главных. Например, наблюдается множество физических симптомов – от повышения чувствительности молочной железы и болей в суставах до головных болей и нарушений сна. Некоторые учёные считают, что перепады настроения при ПМС — это не причина, а следствие описанных выше физиологических симптомов, потому как именно они провоцируют капризность и раздраженность в эти дни.

Седьмой миф: приступы ПМС не лечатся, а лишь купируются разными обезболивающими и седативными средствами.
Это не совсем так, ведь оказывается, ПМС можно и даже нужно предупреждать! Чтобы избавиться от проблем со здоровьем перед критическими днями, надо следовать этим не сложным правилам:

1) правильно питаться, не употребляя в пищу соленые, острые, жареные и копченые продукты, а тем более газировку и фастфуд;
2) насытить свой рацион витаминами и минералами, а для офисных работниц со скудным рационом желательно принимать витаминно-минеральные комплексы;
3) следить, чтобы пища обогащала организм всеми необходимые веществами: цинк, железо, фолиевая кислота, магний и другие;
4) вести активный образ жизни: ходить в спортзал, записаться на йогу, танцы, да куда угодно, лишь бы жить активно. Если на это нет денег и времени – не расстраивайтесь, ведь заменить это помогут прогулки на свежем воздухе.

Теперь вы знаете о самых распространенных мифах о ПМС, хотя бы в один из которых вы, наверняка, верили. И запомните, малоактивный и образ жизни и не здоровое питание – враг любой женщины, это не миф!

Leave a Comment