Профилактика сколиоза

Профилактика сколиоза у детей

Развитие сколиоза происходит до тех пор, пока растет организм человека (примерно до 18 лет). Поэтому о профилактике сколиоза необходимо думать, начиная с самого раннего возраста.

Родители должны следить, чтобы ребенок соблюдал простые правила:

Ребенка грудного возраста не нужно сажать раньше, чем он сам этого захочет.
Не водите малыша все время за одну и ту же руку.
Витамин D в организме вырабатывается под действием ультрафиолета. Для насыщения организма ребенка этим витамином, который полезен для костей, возьмите за правило каждый день прогуливаться с ним на улице, независимо от времени года.


Рабочее место и другая мебель должны подходить ребенку как по росту, так и по возрасту. Расстояние от стола до глаз должно быть как минимум 30 см.


Вырабатывайте у малыша правильную осанку: немного приподнятая голова, не выступающие лопатки развернутые плечи, линия живота, не выходящая за линию груди.
Для школы выбирайте ребенку ранец с двумя мягкими лямками. Не стоит покупать сумку через плечо, поскольку как раз она и приводит к гарантированному сколиозу.


Кровать ребенка не должна быть слишком мягкой. По возможности лучше купить ортопедический матрас. Подушку желательно подбирать средних размеров.
Не разрешайте малышу читать на боку или смотреть телевизор лежа.
Неподвижно сидеть нужно не более 20 минут. Для расслабления мышц и предотвращения развития сутулости необходимо как можно чаще вставать, как минимум на полминуты-минуту. Когда ребенок сидит, пусть меняет положение ног: ступни разведены или рядом, назад или вперед и пр.
«Правильно» сидеть умеют не все. Сидя на стуле ближе к краю, старайтесь держать колени согнутыми под углом 90 градусов, выпрямив спину, положив локти на подлокотники. Это нужно для снятия нагрузки с позвоночника.


Поддерживайте двигательную активность малыша, отдавайте предпочтение подвижным видам спорта. Не помешает проведение утренней зарядки, бег, закаливание, ходьба на лыжах и т.д.
Занятие физкультурой при сколиозе повышает общий тонус организма, улучшает функции нервной, дыхательной и эндокринной систем, а также воспитают волевые качества.
При сколиозе занятия несимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, спортивная и художественная гимнастика) не желательны, потому как они могут отрицательно повлиять на искривленный позвоночник.
Благоприятный эффект при деформированном позвоночнике дает плавание, в частности обычно практикуют брасс на груди с удлиненной паузой скольжения. Кроль и баттерфляй при сколиозе не желателен, так как данные стили плавания повышают скручивание позвонков и гибкость позвоночника. Допускается применение их отдельных элементов.


Ребенок с признаками сколиоза должен взять за правило периодически выполнять не только общеукрепляющие упражнения, но и специальный курс, необходимый для укрепления мышц груди, спины, пресса, улучшения осанки и трофики тканей.
Минимум 1 раз в 3 месяца рекомендуется проходить курсы электростимуляции мышц, но предварительно следует проконсультироваться с ортопедом. Прогревания вдоль позвоночника укрепляют естественный мышечный корсет. Но следует знать, что подобные процедуры носят профилактический, а не лечебный характер. Для исправления деформации на ранних стадиях поможет лечебный массаж, операция — на последующих.

Стоит также поднять вопрос питания ребенка. Сбалансированное меню благоприятно влияет на структуру костей, мышц и всего организма. Белки животного происхождения в суточном рационе должны составлять 100 г. Соли фосфора и кальция в организм должны поступать из естественных пищевых продуктов, а не в виде соли. На детский организм в достаточном количестве благоприятно влияют полезные молочные продукты, фрукты, овощи и рыба.

Профилактика сколиоза у взрослых
Основой профилактики искривления позвоночника является подвижный образ жизни, поддержание осанки и правильное питание. Следовательно, комплекс мер по профилактике сколиоза включает в себя лечебную гимнастику, комплекс водных упражнений, коррекцию положением, массаж и элементы спорта.
При сидячей работе стоит уделить особое внимание рабочему месту. Нужно всегда держать спину ровной. Оптимальным является стул со спинкой и подлокотниками. Высота стула должны быть такой, чтобы стопы ног стояли на полу, а колени согнуты под углом 90 градусов. Если за столом приходится читать много книг или другой литературы, желательно купить подставку. Так шея будет оставаться прямой, а не в наклон. Также настройте правильное освещение и расположение монитора. В общем, рабочая поза должна быть для вас удобной, безо всяких скручиваний. Также старайтесь чаще вставать из-за стола и делать разминку для шеи, позвоночника и ног.

Для тех, кто работает в основном стоя, нужно чаще менять позу и опорную ногу. Если работа подразумевает переноску тяжелых предметов, то спина должна быть только ровной, а нагрузка должна распределяться равномерно в обе руки.

Leave a Comment