Как укрепить иммунитет без лекарств

Все мы примерно знаем, что такое иммунитет. Благодаря ему организм человека успешно борется с различными внешними угрозами, которые поступают «внутрь нас» при вдохе, приеме пищи и даже за счет впитывания кожей всяких токсинов, бактерий, паразитов и т.д. Более того, иммунитет старается уничтожать скопления ненужного холестерина в нашем организме, раковые клетки, и многое-многое другое, которое организму во вред.

И всё же наш иммунитет не вечен и постепенно слабеет. Конечно, можно принимать различные иммуносодержащие препараты для профилактики или поддержания иммунитета. Впрочем, знание того, по каким именно причинам ослабевает наш иммунитет — достаточно важно для любого из нас.

Почему иммунитет не может справиться с некоторыми болезнями?
К сожалению, сегодня многие современные болезни появляются не по одной определенной причине, а как следствие совокупных факторов. Здесь важную роль играет и неправильное питание, и нездоровый образ жизни, и сама среда обитания, и отсутствие необходимых лекарственных средств. Сюда можно добавить также стрессовые ситуации каждый день, гиподинамию и т.п. И ведь с многими этими влияниями можно успешно справляться самому, достаточно только самодисциплинироваться.

Как самостоятельно укрепить свой иммунитет?
В данном случае укрепляется не что-нибудь конкретное, а полностью весь организм. Иначе говоря, речь снова заходит о правильном и здоровом образе жизни. Прежде всего, нужна активность, которая, здесь ничего не поделаешь, с возрастом постепенно гаснет, отчего пожилые люди и становятся такими уязвимыми для разных болезней.

Что в первую очередь причиняет вред нашему организму?
Здесь можно отметить сразу несколько пунктов:
1. Необходимо избегать от влияния токсичных веществ. В первую очередь имеется в виду алкоголь и курение. Если же в молодые годы организм довольно легко их выводит наружу, то с годами этот процесс только угасает.

2. Стрессы. Понятно, что в такой активной суете избежать их очень не просто, а порой и невозможно. Но научиться не воспринимать всё слишком драматично можно. Доброжелательное отношение ко всему, что нас окружает, частое хорошее настроение и больше отдыха — всё это генерирует «гормон радости» и активизирует обмен веществ.

3. В наши дни правильное питание — это уже половина пути к здоровью. Знать, какие продукты полезны, а какие — нет. И не просто знать, а взять это за правило и питаться полезными продуктами.

После всего сказанного можно сделать вывод, что укрепление иммунитета должно быть комплексным, стараясь выполнять сразу все три условия.

Leave a Comment