11 продуктов, поднимающих настроение

11 продуктов, поднимающих настроение

Победить упадок духа и грустное настроение можно с помощью шопинга или антидепрессантов. Но эти способы таят в себе опасность, как для кошелька, так и для здоровья. Чтобы максимально естественно выйти из депрессии, пригодятся волшебные терапевтические свойства некоторых продуктов питания. Расскажем о десятке продуктов, которые способны не только насытить энергией организм, но и существенно поднять настроение.
11 продуктов, поднимающих настроение

  1. Бразильский орех. Основным преимуществом этого ореха считается большое содержание селена, значительно влияющий на настроение в лучшую сторону. Также данный продукт питания имеет и другие «антидепрессивные» элементы - магний и цинк.
  2. Семга. По словам учёных, данную рыбу можно отнести к универсальным средствам почти от всех болезней. А с плохим настроением она справится и подавно. Всё благодаря водорастворимым витаминам В1 и В6, омега-3, а также витаминам А и D.
  3. Овсяные хлопья. Эта крупа содержит аминокислоты, которые превращаются в так называемый «гормон счастья» (серотонин).
  4. Свежая зелень. Вообще любая зелень считается неподдельным природным антидепрессантом, ведь она содержит большое количество фолиевой кислоты. Но есть максимально полезная зелень, которая может отвлечь вас от грустных мыслей. Речь идет о петрушке, укропе, шпинате, салатных листьях, брокколи и зелёном луке.
  5. Яркие овощи и фрукты. Сюда относятся: баклажаны, свекла, морковь, сладкий перец, мандарины, апельсины, хурма и другие яркие овощи и фрукты. И дело не только в веселом и жизнерадостном окрасе. В ярких овощах и фруктах содержатся вещества биофлавоноиды, улучшающие мозговое кровообращение. В итоге к мозгу поступает больше кислорода, человек лучше себя чувствует, таким образом улучшается настроение.
  6. Мясо индейки. Некоторые люди считают, что мясо птицы вызывает некоторую вялость и сонливость. И здесь они ошибаются, ведь такое вялое состояние вызывает большое количество жирной пищи, съеденной за обедом. А индюшиное мясо способно повысить тонус и настроение за счет триптофана, который в дальнейшем перерабатывается в так же в серотонин («гормон радости»).
  7. Яйца. Употребив хотя бы одно вареное яйцо, человек почувствует сытость и позитивный настрой. Потому как яйца имеют вещества, которые избавляют от плохого настроения.
  8. Перец чили. Данный продукт не только придаст любому блюду пикантный вкус, но и надолго обеспечит позитивное настроение.
  9. Вода. Каждый человек в мире знает, что вода - жизненно необходимое средство для любого живого организма. Но не каждому известно, что даже малейшее обезвоживание организма вызывает вялость, усталость и плохое самочувствие.
  10. Кофе. Также все прекрасно знают о том, что кофе помогает стимулировать нервную систему, делая нас бодрее и спасая от сонливости. Например, чашка только что приготовленного свежего эспрессо быстро выведет человека из послеобеденной спячки. Тогда как приятный кофейный аромат снизит вероятность появления либо развития депрессии.
  11. Какао. Порошок из обжаренных бобов какао влияет на активизацию серотонина. Кроме этого в данном натуральном продукте содержится очень много флавоноидов, которые поднимают настроение человека настроения.
Враги хорошего настроения
11 продуктов, поднимающих настроение
  • Обезжиренные продукты. Если ваш рацион слишком обезжиренный, то это может привести к депрессии.
  • Спиртные и энергетические напитки. Конечно, алкоголь и кофеин, который содержится в энергетиках и тонизирующих напитках, веселит, но только непродолжительное время. В действительности же они подавляют работу надпочечников, повышая уровень сахара в крови.
  • Сладости и газировки. Этот вид продуктов также приводит к резкому повышению сахара в крови, влеча за собой синдром хронической усталости.
  • Сигареты. Курение приводит к дефициту витаминов и минералов. Поэтому их недостаток сказывается на настроении.

Добавить комментарий

Loading